في هذه المدونة، سنخبرك عن الحلقة المتحركة، تلك التي تكتمل بحرق السعرات الحرارية النشطة والتي تفكر فيها عند تحديد عدد السعرات التي تضعها على Apple Watch الخاص بك. يحتوي Apple Watch على ثلاث حلقات:
تحرك، مارس الرياضة، وابقَ واقفًا. ستجدها في تطبيق النشاط على Apple Watch الخاص بك أو تطبيق اللياقة البدنية على iPhone الخاص بك.
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أدخلها على Apple Watch الخاص بي؟
كيف تعرف كم عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها خلال اليوم؟ من الصعب الإجابة على هذا السؤال. ما هو واضح، مع ذلك، هو أن بياناتك تلعب دورًا حيويًا في حساب هذه القيمة.
من المهم تحديد عدد سعرات حرارية تحدي ولكنه قابل للتحقيق (مع بعض الجهد، بالطبع) لهدف الحركة الخاص بك. لذلك لا يوجد جواب دقيق؛ يعتمد ذلك على نمط حياتك.
- هل تعمل من المنزل دون ممارسة الرياضة يوميًا؟ نوصي بتحديد هدفك عند 300 سعر حراري. ستكون هناك أيام تجد فيها صعوبة في تحقيق هذا. ومع ذلك، هو الحد الأدنى الذي يجب أن نحرقه من أجل صحتنا. لذا، استخدم الوقت الذي توفره بعدم الذهاب إلى المكتب للمشي، وتمديد ساقيك، والحصول على بعض ضوء الشمس، وهو أيضًا مفيد لصحتنا. ضرب عصفورين بحجر واحد!
- هل تعمل من المنزل وتمارس الرياضة تقريبًا كل يوم؟ حدد هدفك عند 400 سعر حراري. قف عندما يخبرك Apple Watch بذلك، وستتأكد من تحقيقه.
- هل تذهب إلى المكتب أو الجامعة وتجلس هناك لساعات طويلة؟ اغتنم الفرصة للمشي أو ركوب الدراجة! إذا كان الأمر كذلك، يمكنك تحديد هدفك عند 500 سعر حراري.
- إذا كنت تمارس الرياضة عدة مرات في الأسبوع، فلا تتردد: 600 سعر حراري هو ما يجب أن تهدف إليه. عند التمرين في الصالة الرياضية، ستحرق حوالي 300. أو إذا كنت تفضل الركض لمسافة 5 كم، ستحرق حوالي 200 سعر حراري؛ وإذا وصلت إلى 10 كم، ستحرق أكثر من 300 سعر حراري.
كيف تغير هدف الحركة؟
هل تعرف بالفعل كم عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا؟ سواء كنت تحقق هدفك دائمًا أو نادرًا ما تدير ذلك، تغيير هدف الحركة على Apple Watch سريع مثل اتباع هذه الخطوات الأربع البسيطة:
الخطوة 1 - افتح تطبيق النشاط.
الخطوة 2 - اضغط على الشاشة.
الخطوة 3 - اضغط على تغيير هدف الحركة.
الخطوة 4 - اضغط + أو - لتحديث هدف السعرات الحرارية اليومي.
الآن بعد أن عرفت كيف تستمر في الاستفادة القصوى من Apple Watch يوميًا. فقط حينها ستعرف كيف يكون شعور وجود مدرب شخصي على معصمك؟
اطلع على مدونات iSTYLE لتتعرف أكثر على عالم منتجات Apple والنصائح والحيل الأخرى التي تحتاج إلى معرفتها!
